冬季户外运动的安全技巧

时间:   2021-02-23 08:09:29

跑步技巧应该随着季节的变化而变化。跑步者不仅要掌握运动技巧,还要掌握冬天跑步时的安全技巧。让我们谈谈你在冬季跑步时应该掌握的安全技巧。

冬天的严寒和日照的减少并不意味着你的户外跑步习惯也必须冬眠。在寒冷的日子里跑步可以帮助你减少冬季的忧郁,增加能量,让你在泳装季节来临时表现出更好的身材。让我们在冬天用这些技巧跑步吧。

保护你的手和脚

超过30%的热量会从你的手和脚上溜走。在温和的天气下,你可以用跑步手套来吸收水分。手套可以更好地帮助你的手指和身体保暖。你也可以在手套里放一些一次性的热袋。在你的摇椅天鹅绒或羊毛袜子下面再加一个汗水鞋垫,当然你必须确保你能把这些厚厚的袜子放进你的跑鞋里。

注意温度和冷空气

如果风很大,它会穿过你的衣服,吹走暖气。你的动作也会增加冷空气的运动,使它有机会进入离你近的身体。如果温度降到0度以下,或者风寒指数达到负20,那就骑自行车。

避免穿太多

运动后,你会觉得很热,所以一开始你会觉得有点冷。一个很好的规则是在比实际温度高20度的天气里穿它。