研究:要有一个好的肺,重要的是要有四种营养

时间:   2020-07-27 21:00:05

与许多慢性疾病一样,肺癌往往更年轻,数据显示,中青年妇女长期在厨房做饭时会暴露于高温烟雾中,使患肺癌的风险增加两倍以上。

如果你是患肺癌的高危人群,你需要定期检查肺部。除了戴口罩、保持良好的饮食习惯、生活习惯和增强免疫力外,还要注意防止空气污染。为了预防肺癌,不仅要照顾好呼吸道,饮食对食物也非常重要。一些营养物质可以降低患肺癌的风险,并在日常生活中注意以下四种营养:

1.槲皮素

槲皮素具有抗炎、抗氧化作用,经常和定期摄入富含槲皮素的食物,可以降低患肺癌的风险。实验表明,槲皮素对吸烟者、西红柿、绿茶、苹果等都有保护作用。

两种维生素D

一些专家说,补充维生素D可以显著降低患肺癌的风险。研究表明,补充维生素D不仅能有效地抑制器官纤维化,还能显著降低患肺癌的风险。除了牛奶、蛋黄、蘑菇等成分外,还可以补充维生素d,只要脸部、双手接受温和的阳光照射10分钟、15分钟,身体也能合成足够的维生素d。

3.类胡萝卜素

吃胡萝卜可能有助于预防肺癌,研究发现,吃胡萝卜最多的人患肺癌的风险比吃得最多的人低42%。此外,吃富含类胡萝卜素的水果和蔬菜,如西红柿和胡萝卜,有助于预防肺癌。

4.镁

以前的数据显示,与较少的人群相比,摄入更多镁的人患肺癌的风险降低了约12%,如果他们每天摄入300毫克,他们患肺癌的风险可以降低约17%。富含镁的食物包括菠菜或香蕉等深绿色蔬菜也是不错的选择。

资料来源:早安